ナイアシン

　

特徴

糖質・脂質・たんぱく質代謝のビタミン 水溶性ビタミン ビタミンＢ群の１つで、ビタミンＢ３とも言われる。 必須アミノ酸のトリプトファンを使って作られる。

こんな効果が!!

□　偏頭痛を予防し、痛みを和らげる。 □　血液の循環を良くし、血圧を下げる。 □　口腔、唇の炎症を治す。 □　消化系の健康を促進し、胃腸障害を緩和する。 □　エストロゲンなどの性ホルモンの合成に不可欠。

一緒に摂ると効果アップ

ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が不足していると、トリプトファンからナイアシンを作り出せない。

摂取推奨量　※

成人男性　１日当たり　１５ｍｇ 成人女性　１日当たり　１２ｍｇ 過剰摂取 上限の１日３００ｍｇ(※)を摂り続けると、皮膚のかゆみ、紅潮、頭痛、吐き気、下痢などが起こることがある。 ※食事摂取基準(第７次改定)より

不足すると

頭痛、食欲不振、便秘、下痢を起こす。ひどくなると、ペラグラという皮膚病が起こる。 ペラグラとは、日光に当たると皮膚がかゆくなったり亀裂を起こしたりする。