パントテン酸

　

特徴

皮膚、粘膜のビタミン 水溶性ビタミン ビタミンB群の１つで、ビタミンＢ５と言われていた。 食品中に広く存在し、不足することはあまり無い。 腸内細菌によって作られる。

こんな効果が!!

□　細胞の構築、成長、神経中枢系の発達。 □　脂肪と糖のエネルギー転換に不可欠。 □　ストレスに耐える力を与える。 □　疲労を防ぐ。 □　多くの抗生物質の副作用、毒性を減らす。 □　髪の毛や皮膚の健康を保つ。

一緒に摂ると効果アップ

ビタミンＣと一緒に摂るとアレルギーを軽減させる。

摂取推奨量　※

成人男性　１日当たり　６μｇ 成人女性　１日当たり　５μｇ 過剰摂取 過剰摂取による副作用は、ほとんどない。 ※食事摂取基準(第７次改定)より

不足すると

低血糖症、１２指腸潰瘍、血液と皮膚の障害