ビタミンB2

　

特徴

粘膜と細胞再生、成長を促進ビタミン ビタミンＢ２は水溶性ビタミンです。化学物名をリボフラビンと言います。　 以前はビタミンＧと呼ばれたこともあります。 黄色の着色料として食品添加物として用いられることもあります。 ビタミンB２はビタミンB１同様、炭水化物や砂糖などの糖質を分解して、エネルギーを作り出すの手助けをします。 光(紫外線）が当たると、ビタミンBは破壊されます。

こんな効果が!!

□　消化、特に炭水化物の消化を助ける。 □　ブドウ糖(炭水化物)をエネルギーに変える。 □　成長を促進。 □　健康な皮膚、髪、爪にする。 □　口腔内、唇、舌の炎症を和らげる。

一緒に摂ると効果アップ

ビタミンＢ３、Ｂ６、Ｃと一緒のとき最も効力を発揮します。 ストレスを受けているときには、ビタミンＢ１、ビタミンＢ６と一緒に摂ると効果的です。

摂取推奨量　※

成人男性　１日当たり　１．６ｍｇ 成人女性　１日当たり　１．２ｍｇ ビタミンＢ２は摂り貯めが出来ないため、また過剰摂取もほとんどないので、なるべくたくさん摂ると良いです。 過剰摂取 １日40ｍｇ摂取以上摂ると、まれに疱疹、浮腫、神経過敏、脈拍の増加、アレルギーなどが発症することがあります。 ※食事摂取基準(第７次改定)より

不足すると

口腔内、唇、舌の炎症。髪、肌荒れトラブルなどが起こることがあります。