ビタミンB6

　

特徴

タンパク質代謝促進ビタミン ビタミンB６は水溶性ビタミンです。 化学名をピリドキシンといいます。 たんぱく質の代謝を促進させるために必要なビタミンです。たんぱく質の摂取が多くなると、ビタミンB6の必要摂取量も増えます。

こんな効果が!!

□　タンパク質、脂肪の適切な吸収を助ける。 □　嘔吐の緩和。 □　神経と皮膚のさまざまな障害の予防。 □　抗体、赤血球の産出に不可欠。

一緒に摂ると効果アップ

適切な吸収を行うためにはビタミンＢ１２が必要です。 ビタミンＢは相助効果があるのでビタミンＢ１、ビタミンＢ２を等量摂るとより効果的です。

摂取推奨量　※

成人男性　１日当たり　１．４ｍｇ 成人女性　１日当たり　１．２ｍｇ ビタミンＢ２は摂り貯めが出来ないため、また過剰摂取もほとんどないので、なるべく多く摂ることをお勧めします。 過剰摂取 上限の１日６０ｍｇ(※)を超えた量をとり続けると、神経系の障害を引き起こす可能性があります。 症状としては、安眠できないなどがまれにあります。 ※食事摂取基準(第７次改定)より

不足すると

貧血、舌炎、皮膚炎などが発症することもあります。