ビタミンC

　

特徴
若返りビタミン ビタミンＣは水溶性ビタミンです。化学物名をアスコルビン酸といいます。 人間はアスコルビン酸を体内で合成できないため、必要量をすべて食事などによって外部から摂取する必要があります。 (多くの動物は、体内でアスコルビン酸を作り出すことが出来ます。) ストレス状況下では早く消費されます。 タバコ１本で２５〜１００ｍｇのビタミンＣを破壊します。 ちなみに100ｍｇは成人男性１日の摂取推奨量と同量です。
こんな効果が!!
□　コラーゲン(※)の形成に必要。 □　血中コレステロールを下げる助けとなる。 □　風邪の予防と治療を助ける。 □　免疫系の力を強める。 □　鉄の吸収を助ける。 □　抗酸化作用。 ※コラーゲンとは、体の組織細胞、歯ぐき、血管、骨、歯の成長と修復に必要な物質です。
一緒に摂ると効果アップ
鉄の吸収を高めます。 バイオフラボノイド類、カルシウム、マグネシウムと一緒のときに最も良い働きをします。
摂取推奨量　※
成人男性　１日当たり　１００ｍｇ 成人女性　１日当たり　１００ｍｇ 過剰摂取 １日１０ｇ以上摂ると、まれに下痢、頻尿、皮膚に発疹が出るなど発症することがあります。 ※食事摂取基準(第７次改定)より
不足すると
肌のくすみ、しみができやすくなります。 　免疫力が落ち、風邪をひきやすくなり、疲労感、脱力感を感じるようになります。 　壊血症になることもあります。