ビタミンD

特徴

日光のビタミン ビタミンＤは脂溶性ビタミンです。 ビタミンＤはカルシフェロール、ビオステロール、エルゴステロールに分けられます。 ビタミンＤは、食物からだけでなく、太陽光線を浴びることで体内で作り出すことが出来きます。 太陽からの紫外線が皮膚の脂肪に作用して、ビタミンＤを作り出します。

こんな効果が!!

□　骨と歯に必要なカルシウムとリンの吸収を促す。 □　ビタミンＡ、Ｃと一緒に摂ると、風邪予防に。 □　ビタミンＡの吸収を助ける。

一緒に摂ると効果アップ

ビタミンＤは、ビタミンＡ、ビタミンＣ、コリン、カルシウム、リンと一緒のときに最高の働きをします。 ミネラルと脂肪があると、消化管から適切に吸収できます。

摂取推奨量　※

成人男性　１日当たり　５μｇ 成人女性　１日当たり　５μｇ 過剰摂取 成人であれば、５０μｇを何ヶ月にわたって摂り続けると、異常に喉が渇く、目が痛む、皮膚のかゆみ、吐き気、下痢、頻尿などを発症することがあります。 ※食事摂取基準(第７次改定)より

不足すると

くる病、ひどい虫歯、骨粗しょう症、骨軟化症など発症する可能性があります。